trening jak

To tak jak Happy_Fubu napisał :) jeśli chcesz trening na 3 dni podzielić

[...] rzecz. Wstając załóżmy o 3 w nocy i jedząc twaróg obciążasz układ trawienny i będziesz gorzej spał, ponad to nocna pobudka przerywa też regenerację. Jak źle się zregenerujesz, to kolejny trening będzie mniej wydajny i w efekcie będzie z tego więcej strat niż zysków z porannego palenia fatu. Dla mnie sen jest dużo ważniejszy niż poranne aeroby.

[...] proszku serwatki (21g białka, ponad 5,000mg BCAA) z wodą następnie szykowałem jedzenie i robiłem aero (30 - 35 min.) strat w mięsie nie odczułem, straty tłuszczu identyczne jak na dobrym spalaczu. Wprost zdziwony byłem skutecznością, oczywiście dieta odpowiednia i trening na siłowni do tego. Zmieniony przez - Vanilaface w dniu 2009-08-06 11:48:31

masz jeść konkretne rzeczy a nie pic jakieś magiczne śmieci i do trening "od czasu do czasu"?? jak tu ma coś rosnąć?? włosy na klacie moze, ale nie mięśnie. dieta+trening+odpowiednia regeneracja=ładna sylwetka bez tego nie ma jazdy poczytaj pogrubione posty u góry działu

[...] 14:00 koniec pracu pije bialko klade sie spac wstaje o 18:00 pije odzywke typu gainer 57g ww 20g bialka i hmb 4 tab po jkiejs przerwie 30 min ryz z kurakiem po godzinie trening odrazu po treningu gainer z hmb 4 tab jak wyzej i po 40 min bialko i przed samym snem hmb 4tab tak wlasnie wyglada moja dieta prosze o poprtawke co moze byc nie tak [...]

czemu tak sadzisz? po prostu chodzi o to ze nie moge sobie pozwolic na 150 wegli jak mam intensywny trening pilkarski... a znowu nie potrzebuje tyle(tzn moge zmiejszyc) jak mam dzien z silka,a juz zupelnie jak mam DNT... co tutaj nie pasuje co ?

to mozecie mi polecic jakis dobry trening push/pull. I jak go stosować. I sorry za kłopot, tak to jest jak człowiek jest przyzwyczajony do jednego planu;p

Kurde nie ogarniam tych profilow tutaj. Pisze na nokii 3310 xD oo moge edytowac ;) 1. WIEK:29lat 2. WAGA: 83kg 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: Nie mierzylem 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Z przerwami od malenkosci xD 6. DIETA: -białko: 150-200g -węglowodany: ok 400g -tłuszcz: ok 80-100g (Na cyklu bedzie wiecej o ok 30% wszystkiego) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE [...]

przyznam sie szczerze za zaproponowany split widzialbym dla osob o bardzo duzym doswiadczeniu osoby naturalne zyskuja znacznie wiecej gdy trening kazdej partii ciala odbywa sie 2-3 razy w tygodniu ilosc dni treningowych jak i wskazanie na mozliwosc treningu 7 dni w tygodniu wskazuje mi ze lektura np artykulow Bryana Haycocka w Perfect Body oraz [...]

[...] oznaczone, partie oddzielone chciałem przez chwilę jakieś inne FBW niż podstawowe, ale tam trzeba 1PM mierzyć itp., dlatego jakoś wolę splity poza tym każdy kulturysta mówi, żeby ćwiczyc splitem a co jest dla mnie najlepsze, jaki trening? Zmieniony przez - hilde w dniu 2010-08-02 20:31:09 Zmieniony przez - hilde w dniu 2010-08-02 20:35:06

czyli dość sporo, jak będę dokładał ciężar co trening to 2 tygodnie i koniec progresji będzie

[...] to wiadomo- wolne dzisiaj np. miałem 7 lekcji z jednym okienkiem czyli od 8 do 15:10 w szkole z przerwą godzinną o 13:30, ale i tak na tym okienku bym nie zdazyl zrobic treningu (dojscie na silke itp. i sam trening, prysznic to nie zdazylbym) teraz dni treningowe musze ustalic pod plan lekcji jeszcze w piątek mógłbym ćwiczyć czyli [...]

[...] ochraniacze na krocze to rzecz niezbedna, pozostałe to rzecz gustu ale i na piszczele i na kolana moga byc tylko nie cały czas . Trenowanie non stop w ochraniaczach wypacza trening poza tym jak załozyc patent w rekawicach bokserskich hehe.W kazdych sportach kontaktowych są potzrene protektory dla ułatwienia cwiczeń. Choc trenowanie w kamizelce [...]

[...] mg w anti-oxie w kontekście artykułu jest dawką dużą, czy małą? 2. Wiem, że tu się nie da odpowiedzieć precyzyjnie (i że to pytanie już było), ale jaki czas od zakończenia treningu jest dobry na wzięcie antyoksydantów? Kończę trening koło 19:30-20:00, a chodzę spać koło pierwszej. W moim przypadku lepiej by było brać anti-ox na noc, czy ranem? [...]

[...] wysokiej jakości produktów, która to poparta jest licznymi certyfikatami. Nie wspomne nawet o wspaniałym pomyśle wymiany punktów na ciekawe nagrody jak np. 2 dniowy trening z samym Piotrem Głuchowskim lub Mariuszem Strzelińskim ! Nie będę też tu pisał o stalowych mięsniach i zdrowej wysportowanej sylwetce, którą możecie zbudować przy [...]

Wszyscy doskonale zdajemy sobie sprawę ze podstawę w tym sporcie stanowi ciężki trening oraz zbilansowana dieta, jednak żeby zmaksymalizować efekt sięgamy po odzywki i suplementy ,dlatego produkty NUTRIFARM powinny trafić pod dach każdego który zajmuje się kulturystyka w każdym tego słowa znaczeniu. Dlaczego akurat NUTRIFARM? Przedewszystkim [...]

[...] maks w tym sporcie mają chwile słabości i szukają motywacji,to chyba każdy przerabia... A ja sam osobiście jak mam jakieś problemy z motywacją,to dzwonie i ustawiam sie na trening z partnerem treningowym,mam takiego sporego przyjaciela i zawsze "rywalizowaliśmy" kto lepiej,więcej itp na siłowni i lepiej wygląda bla bla,myśle,że taka [...]

Jeśli ktoś to poprawnie wykona to z całym szacunkiem jest MOCNY... Polecam wtedy też trening który budzi tyle kontrowersji czyli 300 Workout odczucia będą podobne. Możecie potraktować go jak drugi sprawdzian ;). A może za jakiś czas jak Marek wspominał będą za to jakieś promocje w kto wie..... Miłego treningu dla wytrwałych!!!

[...] zdjeciu pokazałeś znakomite warunki na klatce piersiowej!stary,taki proporcjonalny skos chciałbym miec..Bardzo ładnie. Proponuje zapodac posta w Treningu,albo wrzuć mi swój trening na maila. Pozdro. Klatka to Twoja mocna strona..Brawo. MIĘTKI To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne [...]

[...] Zwiększ liczbę posiłków z czterech do sześciu dodając proteinowy napój w środku nocy, co dodatkowo pobudzi przyrost 9. Zwiększaj siłę podnosząc ciężary Mięśnie reagują na trening na trzy sposoby. Gdy robisz dużo powtórzeń (powyżej 15), rośnie wytrzymałość mięśni, bez towarzyszącego zwiększania ich rozmiarów i siły. 6 do12 powtórzeń – [...]